Les bienfaits de la nature

La nature et l’exposition aux espaces extérieurs sont bénéfiques pour notre bien-être. Plusieurs études scientifiques identifient que nature et santé vont de pair.

• Les personnes qui se promènent dans des espaces verts plutôt que dans un espace urbain ont moins de pensées anxieuses (inquiétudes, ruminations, obsessions, doutes, craintes). Bratman, G.N. et al. Proc Natl Acad Sci USA 112, 8567 (2015)

La fréquentation et la présence de nature induit également des bénéfices sociaux :

• Développement de comportements prosociaux
• Développement de la coopération
• Baisse des inégalités sociales de santé
  Alix Cosquer - chercheuse en psychologie environnementale à l’Université de Bretagne occidentale

2 heures/semaine, au moins 20 minutes à la fois

• Des recherches démontrent que les personnes qui passent au moins 2 heures par semaine en nature ont une meilleure perception de leur santé et de leur bien-être. White, M.P. et al. Sci Rep 9, 7730 (2019).
• La science suggère aussi que la baisse de cortisol (hormone du stress) la plus efficace se produit entre 20 et 30 minutes de temps passé en nature. Hunter, M.R. et al. Front Psychol 10, 722 (2019).

Passer du temps en nature

• Augmente la taille du cerveau. Le cerveau des écoliers qui passent plus de temps dans la nature augmente de volume dans les zones qui améliorent la mémoire et l’attention. Davdand, P. et al. Environ Health Perspect 126, 027012 (2018).
• Aiguise la mémoire. Une étude portant sur près de 5 000 enfants a montré que ceux qui vivaient dans des quartiers avec plus d’espaces verts avaient une meilleure mémoire de travail.
  Flouri, E. et al. Br J Educ Psychol 89, 359 (2019).

Pour plus de détails sur ces dernières données : Prescri-nature

Cliquez sur les images pour avoir plus d’informations.

Source : https://www.prescri-nature.ca

La règle des 3-30-300 permet de quantifier le besoin nécessaire d’espaces verts en ville pour une meilleure santé mentale. Elle repose sur 3 facteurs :

• Voir au moins 3 arbres depuis son logement
• Vivre dans une ville ou un quartier possédant une couverture arborée de minimum 30%
• Vivre à 300 mètres maximum d’un parc ou d’une forêt

Développée en 2021 par Cecil Konijnendijk, enseignant-chercheur néerlandais spécialiste en végétalisation urbaine, cette hypothèse a été vérifiée par des chercheurs de l’Institut de Santé Globale de Barcelone. Sur un panel de 3145 participants (de 15 à 97 ans) dont la moitié répondaient aux 3 critères, ils ont comparé les données sur la santé mentale des participants avec la règle des 3-30-300. Les chercheurs ont constaté que l’exposition à un espace de verdure près du domicile est en effet “significativement associé à une meilleure santé mentale, à une baisse de consommation d’antidépresseurs et à moins de visites chez les psychologues et psychiatres” et confirment ainsi les effets positifs sur la santé mentale. 
Etude publiée en décembre 2022 dans la revue scientifique Environmental Research

Pourtant, 80% du temps est passé dans des espaces fermés (logement, bureau, voiture, supermarchés…).

Aussi, en France, 80% de la population vit en zone urbaine et 95% sous l’influence de la ville (INSEE). Chaque français·e passe en moyenne plus de 6 heures par jour devant un écran (téléphone, ordinateurs, tablettes, télévisions, consoles de jeux).

Alors, En octobre, Tous dehors !